Untuk kesehatan mata yang lebih baik dan untuk mencegah masalah mata, cobalah berkedip dengan lembut dan lebih sering.
Berkedip meningkatkan lapisan air mata yang melindungi dan melumasi mata. Lapisan pertama menempel pada bola mata Anda dan memberikan permukaan agar lapisan kedua tetap di tempatnya. Lapisan kedua air mata tipis tetapi fakta mata anda memberi makan kornea dengan mineral dan kelembaban. Lapisan air mata ketiga, agak berminyak, membuat lapisan kedua tidak menguap dan melumasi kelopak mata dan bola mata.
Tingkat kedipan optimal berkedip pelan setiap dua hingga empat detik, sekitar 15 hingga 30 kedipan per menit.
Ini mungkin tampak ekstrim dan sulit, terutama saat bekerja di depan komputer atau mencoba bermain video game atau menonton film, tetapi ini menjadi kebiasaan bawah sadar dengan cepat ketika dipraktikkan secara sadar untuk sementara waktu.
Kesehatan mata yang lebih baik dipromosikan dengan sering berkedip, menurut spesialis mata. Lensa kontak mencegah berkedip sering, karena kelopak mata mengenali permukaan asing dan lensa kontak mengganggu pelembab alami yang terjadi dengan sering berkedip yang biasanya mencegah masalah mata.
Selain itu, di beberapa kelas Yoga dan meditasi, guru menginstruksikan siswa untuk mengarahkan pandangan mereka pada lilin atau benda lain dan membatasi kedipan. Akan tetapi, belum terbukti bahwa kedipan yang terbatas klinik mata di jakarta mengganggu efek menguntungkan dari latihan meditasi.
Masalah mata juga dapat dicegah dan dikurangi dengan menutup kelopak mata secara lembut jika memungkinkan. Misalnya, jika Anda tidak membutuhkan penglihatan untuk beberapa saat, seperti saat beriklan di televisi, tutup mata Anda. Selain itu, saat bekerja di depan komputer, yang dapat membuat mata tegang, beberapa orang lebih jarang berkedip atau lupa berkedip. Biasakan untuk sering-sering istirahat penglihatan dan cukup tutup kelopak mata sesering mungkin, seperti setiap 15 menit.
Kebiasaan sederhana seperti ini dapat mengurangi masalah mata dan kesehatan mata yang lebih baik secara keseluruhan.
Latihan sederhana lainnya yang cocok dengan mengembangkan kebiasaan sering berkedip untuk kesehatan mata yang lebih baik dan untuk mengurangi masalah mata, adalah palming, bagian dari Metode Bates yang terkenal untuk memulihkan penglihatan secara alami.
Cukup letakkan siku di atas meja atau meja, dan tutupi mata dengan lembut dengan telapak tangan. Terus berkedip saat telapak tangan menempel di mata. Jaga tangan tetap bertumpu pada tulang pipi untuk mencegah menekan kelopak mata terlalu keras. Ini adalah latihan yang sangat baik untuk dicoba secara teratur, terutama setelah lama menatap layar komputer. Ingatlah untuk terus berkedip.
Berkedip lembut dan lebih sering dapat meringankan sejumlah masalah umum pada mata, meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan, dan bahkan menghasilkan penglihatan yang lebih baik.
Dikombinasikan dengan pikiran yang menenangkan, sering istirahat mata seperti latihan telapak tangan, dan istirahat dari memakai lensa kontak (dan bahkan kacamata bila tidak benar-benar diperlukan), penglihatan dapat meningkat dan kesehatan mata secara keseluruhan dapat ditingkatkan dan masalah mata berkurang atau bahkan dihilangkan, hanya dengan lebih sering berkedip.